Может ли стресс повлиять на нашу кожу?
Наша кожа — наш лучший друг, но может быть и нашим злейшим врагом. Она покрывает все наше тело, защищая нас от внешних стрессов и токсинов, она позволяет нам взаимодействовать с миром с помощью чувств и прикосновений. Она предупреждает нас о боли.
Наша кожа не только защищает нас от внешних воздействий, но и отражает нашу внутренние органы и все, что происходит внутри нас.
Медицина и СМИ напоминают нам о необходимости защищать нашу кожу, нанося солнцезащитный крем, и, конечно, это жизненно важно, но как насчет защиты нашей кожи от внутреннего стресса и болезней?
Влияние здоровья на вашу кожу
Первое, что нужно сделать, это признать, что наша кожа отражает наше общее состояние здоровье.
Когда вы обезвожены, кожа становится желтоватой, морщинистой. Когда мы едим слишком много соли, она набухает. Когда нам не хватает определенных питательных веществ, кожный барьер может разрушиться и медленно заживать.
Почти все известные заболевания, включая большинство видов рака, могут оказывать определенное воздействие на кожу, что приводит к появлению множества признаков и симптомов, которые дерматологи обучены распознавать.
Иногда психологический стресс может заставить нас невольно нанести вред нашей коже, ковыряясь в пятнах, царапаясь, кусая или очищая ногти. Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм выделяет кортизол и другие воспалительные факторы, которые могут привести к выпадению и истончению волос, акне, розацеа, псориазу, экземе и крапивнице. У людей, страдающих хроническими воспалительными заболеваниями кожи, могут возникать высыпания, когда они находятся в состоянии стресса.
Неудивительно, что после года, который мы все вместе провели на фоне пандемии, многие из нас ищут способы выглядеть и чувствовать себя лучше, и это начинается с нашей кожи. Итак, приоритет номер один — начать осознавать, что стресс в вашей жизни делает с вашей кожей. В то время как мы, возможно, не сможем полностью избавиться от наших стрессов. Есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы помочь питать нашу кожу изнутри. Преимущества этого отразятся на снижении стресса для всего организма.
Как стресс может повлиять на вашу кожу
В статье, опубликованной в 2013 году на семинарах по кожной медицине и хирургии, Ричард Фрид, известный дерматолог и клинический психолог, рассмотрел доказательства нефармакологического лечения психодерматологических состояний. Проверенные вмешательства, обычно используемые в качестве дополнения к традиционным тематическим подходам, включают гипноз, группы поддержки, биологическую обратную связь, медитацию, управляемые образы, прогрессивную мышечную релаксацию, когнитивно-поведенческую терапию и другие формы психотерапии. Поиск способов справиться со стрессом всего тела окажет положительное влияние на вашу кожу.
Популярные СМИ ввели термин «Зум-бум», чтобы описать тенденцию людей, стремящихся к пластической хирургии.
Хирургические и нехирургические улучшения — прекрасные способы освежить и оживить свой внешний вид, но подготовка и уход за кожей жизненно важны.
Если вы заметили, что стресс в вашей жизни влияет на состояние вашей кожи, подумайте о том, чтобы скорректировать свой режим ухода за кожей (или просто начать его!), чтобы улучшить качество вашей кожи, прежде чем планировать какое-либо другое вмешательство. Постоянный уход за кожей с добавлением витаминов и снижением стресса поможет сохранить ваше общее здоровье.
Последовательный уход за кожей также потенциально может улучшить эффект и долговечность других косметических процедур.
Уход за кожей для борьбы со стрессом
Пациенты часто спрашивают о добавках и уходе за кожей. В то время как определенная нехватка витаминов может привести к высыпаниям на коже, большинство здоровых диет поддерживают наш уровень витаминов достаточно высоким, чтобы предотвратить их.
Витамин С необходим для выработки коллагена, который является основной структурной поддержкой кожи. Известно, что витамин А уменьшает выделение кожного сала (кожного масла) и уменьшает закупоренные поры.
Было высказано предположение, что витамин D является неотъемлемой частью для уменьшения воспаления кожи.
Витамин D содержится только в нескольких пищевых формах, но вырабатывается в коже. При нормальном уровне сыворотки он может помочь предотвратить рак кожи, уменьшить угревую сыпь, розацеа и другие воспалительные заболевания, а также может защитить от выпадения волос. Хотя механизмы этих функций слишком подробны, чтобы рассматривать их здесь, стоит отметить, что добавки витамина D3 абсолютно необходимы для здоровья костей, а также могут быть полезны для защиты кожи.
Механическое отшелушивание кожи помогает избавиться от омертвевшего внешнего слоя кожи, который держится дольше, чем необходимо, особенно с возрастом. Регулярное (еженедельное) отшелушивание очищает поры, может помочь предотвратить появление прыщей, выравнивает тон кожи, помогает продуктам для кожи проникать более эффективно, а также может улучшить кровоток и лимфодренаж. Чрезмерное отшелушивание может нанести вред коже, разрушая естественный кожный барьер, поэтому не скраб слишком много!
Для лица существуют различные космецевтики, которые нацелены на различные аспекты здоровья кожи. Ретинол, который является производным витамина А, является одним из наиболее эффективных средств для лечения акне и морщин. Добавление ретинола в низких дозах в ваш ежедневный рацион кожи увеличивает оборот кожи, уменьшает пятна и улучшает гладкость кожи.
Увлажнение жизненно важно для здоровой кожи. Когда кожа чрезмерно сухая, она может растрескаться и стать восприимчивой к местным инфекциям, дерматиту и раздражению.
Местное увлажняющее средство может быть таким же простым, как натуральное масло, такое как оливковое масло или ланолин. Более сложные лосьоны на основе крема, доступные на прилавке в не комедогенных составах, являются отличными вариантами для экономных. Нанесите увлажняющее средство для местного применения сразу после душа или ванны. Это предотвращает утечку воды, сохраняя кожу увлажненной в течение всего дня.
Никогда не поздно начать ухаживать за своей кожей здоровыми способами.
Признание того, что стресс и болезни могут повлиять на вашу кожу, важно для управления изменениями в вашей коже. Если вы видите новые повреждения, которые не рассасываются за 3-4 недели, например, прыщ, обратитесь к дерматологу или пластическому хирургу, который лечит рак кожи.
Развивая здоровые привычки по уходу за кожей, которые включают в себя снижение внутреннего стресса, вы можете ощущать себя молодым в любом возрасте.